5 Rekomendasi Takjil Buka Puasa Segar dan Bergizi
- account_circle mekora.id
- calendar_month Minggu, 2 Mar 2025
- comment 0 komentar
- print Cetak
Ilustrasi : Menu Buka Puasa
info Atur ukuran teks artikel ini untuk mendapatkan pengalaman membaca terbaik.
MAMUJU, Mekora.id – Bulan suci ramadan 1446 Hijriah/2025 masehi, tidak terasa telah memasuki hari kedua. Dengan menyambut bulan suci itu, mencari takjil atau makanan untuk buka puasa menjadi rutinitas yang tidak terpisah.
Karena buka puasa merupakan momen yang paling dinantikan setelah seharian berpuasa. Makanan yang disajikan haruslah lezat dan bergizi untuk mengembalikan energi yang hilang. Berikut beberapa takjil untuk buka puasa yang simple dan enak:
1. Kolak Pisang
Kolak pisang adalah menu buka puasa yang paling populer. Makanan ini terbuat dari pisang, santan, dan gula merah. Cara membuatnya sangat mudah, hanya perlu merebus semua bahan hingga matang.
Kandungan Gizi
– Kandungan gizi: Karbohidrat, serat, vitamin C, dan potasium
– Manfaat: Membantu mengembalikan energi, menjaga kesehatan pencernaan, dan menurunkan tekanan darah
– Kandungan kalori: Sekitar 150-200 kalori per porsi
2. Sate Ayam
Sate ayam adalah menu buka puasa yang lezat dan bergizi. Makanan ini terbuat dari daging ayam yang dibumbui dengan rempah-rempah dan kemudian dibakar. Sate ayam dapat disajikan dengan nasi putih atau lontong.
Kandungan Gizi
– Kandungan gizi: Protein, lemak, vitamin B6, dan niacin
– Manfaat: Membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, menjaga kesehatan kulit dan rambut, dan menurunkan risiko penyakit jantung
– Kandungan kalori: Sekitar 200-300 kalori per porsi
3. Es Teler
Es teler adalah menu buka puasa yang segar dan menyegarkan. Makanan ini terbuat dari es, kelapa muda, dan buah-buahan seperti melon dan semangka. Cara membuatnya sangat mudah, hanya perlu mencampur semua bahan dan kemudian disajikan.
Kandungan Gizi
– Kandungan gizi: Karbohidrat, serat, vitamin C, dan potasium
– Manfaat: Membantu mengembalikan energi, menjaga kesehatan pencernaan, dan menurunkan tekanan darah
– Kandungan kalori: Sekitar 100-150 kalori per porsi
4. Gado-Gado
Gado-gado adalah menu buka puasa yang lezat dan bergizi. Makanan ini terbuat dari sayuran seperti kacang panjang, tauge, dan kol, yang kemudian dicampur dengan bumbu kacang. Gado-gado dapat disajikan dengan nasi putih atau lontong.
Kandungan Gizi
– Kandungan gizi: Serat, vitamin C, dan potasium
– Manfaat: Membantu menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung
– Kandungan kalori: Sekitar 50-100 kalori per porsi
5. Kurma
Kurma adalah menu buka puasa yang paling sederhana namun sangat lezat. Buah kurma kaya akan gizi dan dapat membantu mengembalikan energi yang hilang. Cara membuatnya sangat mudah, hanya perlu menyajikan kurma dengan air atau susu.
Kandungan Gizi
– Kandungan gizi: Karbohidrat, serat, vitamin C, dan potasium
– Manfaat: Membantu mengembalikan energi, menjaga kesehatan pencernaan, dan menurunkan tekanan darah
– Kandungan kalori: Sekitar 60-80 kalori per 100 gram
- Penulis: mekora.id
Saluran Whatsapp
Google News
