3. Es Teler
Es teler adalah menu buka puasa yang segar dan menyegarkan. Makanan ini terbuat dari es, kelapa muda, dan buah-buahan seperti melon dan semangka. Cara membuatnya sangat mudah, hanya perlu mencampur semua bahan dan kemudian disajikan.
Kandungan Gizi
– Kandungan gizi: Karbohidrat, serat, vitamin C, dan potasium
– Manfaat: Membantu mengembalikan energi, menjaga kesehatan pencernaan, dan menurunkan tekanan darah
– Kandungan kalori: Sekitar 100-150 kalori per porsi
4. Gado-Gado
Gado-gado adalah menu buka puasa yang lezat dan bergizi. Makanan ini terbuat dari sayuran seperti kacang panjang, tauge, dan kol, yang kemudian dicampur dengan bumbu kacang. Gado-gado dapat disajikan dengan nasi putih atau lontong.
Kandungan Gizi
– Kandungan gizi: Serat, vitamin C, dan potasium
– Manfaat: Membantu menjaga kesehatan pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan risiko penyakit jantung
– Kandungan kalori: Sekitar 50-100 kalori per porsi
5. Kurma
Kurma adalah menu buka puasa yang paling sederhana namun sangat lezat. Buah kurma kaya akan gizi dan dapat membantu mengembalikan energi yang hilang. Cara membuatnya sangat mudah, hanya perlu menyajikan kurma dengan air atau susu.
Kandungan Gizi
– Kandungan gizi: Karbohidrat, serat, vitamin C, dan potasium
– Manfaat: Membantu mengembalikan energi, menjaga kesehatan pencernaan, dan menurunkan tekanan darah
– Kandungan kalori: Sekitar 60-80 kalori per 100 gram